Адаптогените - мъдростта на природата за жената в преход

Много жени влизат в периода на перименопаузата и менопаузата с тревога:

„Как ще премина през тази промяна? Как да облекча горещите вълни, умората, безсънието, колебанията в настроението?“

Много от тях дори не знаят какви са нивата на техните хормони и се чудят имат ли изобщо избор. Природата обаче ни е оставила тихи съюзници - адаптогените. Те не са хормони, не натоварват организма, а му помагат да намери собствената си хармония.

Какво са адаптогените?

Адаптогените са специален клас билки и гъби, които подкрепят организма да се приспособява към стреса - физически, емоционален или хормонален. Те действат „интелигентно“:

• ако нещо в тялото е в излишък, го успокояват,

• ако е в недостиг, го подкрепят.

Още през 60-те години изследователят Израел Брекман формулира три условия, за да наречем едно растение адаптоген:

1. Да е безопасно и нетоксично.

2. Да повишава устойчивостта на организма срещу стресови фактори.

3. Да има балансиращ ефект според нуждите на тялото.

С прости думи, адаптогените помагат на мозъка и надбъбречните жлези да „разговарят“ по-добре. Така реакцията ни към стрес става по-гъвкава и здрава.

Къде ги откриваме в природата?

Адаптогените идват от различни традиции и кътчета на света:

• Ашваганда: намалява кортизола, успокоява тревожността, подпомага съня.

• Родиола (Златен корен): повишава издръжливостта и подобрява настроението.

• Мака: регулира хормоналния баланс и повишава либидото.

• Женшен: тонизира, подкрепя енергията и имунитета.

• Шизандра: укрепва черния дроб и повишава устойчивостта.

• Салвия (градински чай) и маточина: местни билки, които облекчават напрежението и подпомагат съня.

Как влияят на женското здраве?

В периода на перименопаузата и менопаузата адаптогените могат да бъдат ценна опора. Те:

• облекчават умората и нервното напрежение

• подобряват съня и концентрацията

• подпомагат хормоналния баланс, дори когато не знаем точните си нива

• намаляват усещането за стрес и напрежение в тялото

Те не „подменят“ хормоните, а помагат на организма да намери своя ритъм.

Други природни съюзници при женски хормонален дисбаланс

Често до адаптогените се нареждат и билки, които не са класически адаптогени, но имат специална роля в женското здраве:

• Черен кохош: една от най-добре проучените билки за менопауза. Облекчава горещи вълни, нощно изпотяване, напрежение и безсъние.

• Червена детелина: богата на изофлавони (фитоестрогени). Подходяща при ниски нива на естроген – сухота, остеопороза, горещи вълни.

• Витекс (Аврамово дърво): регулира връзката между хипофиза и яйчници. Подпомага при естрогенова доминантност, нисък прогестерон, напрежение в гърдите, предменструални симптоми.

Практически насоки

• За горещи вълни и изпотяване: черен кохош, салвия, шизандра.

• За напрежение и тревожност: ашваганда, маточина, витекс.

• За баланс на хормоните и либидото: мака, витекс, червена детелина.

• За умора и липса на енергия: родиола, женшен, кордицепс.

Внимание и мярка

Адаптогените са безопасни, но не са за безразборна употреба:

• При високо кръвно или сърдечни проблеми трябва да се подбират внимателно.

• Стимулиращите адаптогени е по-добре да се приемат сутрин. Ашваганда е изключение, може вечер.

• Добре е да започнем с ниска доза и да наблюдаваме реакцията на тялото.

• При миоми, ендометриоза или фамилна история на хормонозависими заболявания е нужна консултация.

Адаптогените не са панацея

Те могат да бъдат чудесна подкрепа, но не заместват осъзнатата грижа:

• хранене, което подхранва

• движение, което раздвижва и освобождава

• грижа за емоциите и вътрешния свят

Адаптогените са като мъдри приятели, помагат ни да издържим по-добре на предизвикателствата, но истинската трансформация идва, когато изберем с любов своите навици, своето темпо и своя живот.

ВиаФемина – пътят на осъзнатата жена

В моята програма ВиаФемина съчетавам мъдростта на природата с телесни практики, грижа за храненето, психо-емоционална подкрепа и женски ритуали. Адаптогените са само част от палитрата. Те могат да помогнат да намалим симптомите, но истинската сила идва, когато ги съчетаем с нов начин на живот, който връща връзката ни със себе си.

Ако усещаш, че е време да направиш тази стъпка, заповядай във ВиаФемина - пространството, в което жената намира баланс, здраве и красота отвътре навън!